Нет такого человека, которому не было бы знакомо
ощущение лени и нежелании что-либо делать (что, как правило необходимо сделать достаточно срочно).
Мозг будто включает режим «бунта на корабле»
и сопротивляется любым вашим сознательным попыткам
приступить к делу.
Почему так происходит?
Можно ли преодолеть это сопротивление?
Что такое лень, прокрастинация, апатия?
Несут ли они вред или есть
в этих явлениях что-то положительное?
А главное, как справляться с этими состояниями,
чтобы не упустить возможности,
связанные не только с работой,
но и с личной жизнью?
Некоторые цифры
85%
– времени российские школьники проводят сидя [«Российская газета», 2019].
95%
– людей осознают свою склонность к откладыванию дел [Матяш П. А., 2018].
11%
– россиян не в состоянии заставить себя взяться за дело [Vesti.ru, 2021].
✅ Опрос
По данным ВЦИОМ, 74% принимавших участие в опросе россиян вообще не слышали слова «прокрастинация». Но мы уверены, что вы не только его слышали, но и знаете, что оно означает. И вот как раз тут мы хотели бы выяснить, скольким из наших подписчиков это явление знакомо не понаслышке. Будем признательны за честный ответ.
Пройти опрос
 Полезные материалы
Для начала разберемся с понятиями и определим причины лени и прокрастинации, чем они вредны и можно ли справиться с ними самостоятельно:
Для любознательных
Знаете ли вы, для скольких людей прокрастинация является хронической? Отвечаем: ни для скольких! Для каждого, кто привык медлить с выполнением важных дел, прокрастинация – всего лишь привычная поведенческая модель.
В этом блоке разбираем интересные факты и практические шаги по преодолению лени и прокрастинации
Техника «5 минут»
Самое эффективное лекарство против лени и прокрастинации – это немедленное действие. И именно с этим у многих возникают проблемы. Даже если изначально вы фонтанировали энтузиазмом и вдохновением, спустя какое-то время где-то внутри просыпается желание отложить дела на чуть попозже или вообще перенести.
Если вдруг вы поймали себя на том, что не можете взяться за дело и/или постоянно находите какие-то занятия, не касающиеся основной задачи, выполните несколько простых действий:
- Составьте список того, что нужно сделать.
- Выберите из своего списка самое важное и срочное.
- Определите, какой элемент этой задачи вы можете выполнить всего за 5 минут и в ближайшие 5 минут.
- Сделайте это сразу же.
Зачастую, чтобы надолго, например, «залипнуть» в Интернете, требуется буквально несколько мгновений. Но если это доставляет удовольствие, то в случае с работой мозг может вести себя немного иначе, наоборот, занимаясь поиском причин не делать ее. Однако те же несколько мгновений способны стать началом очень даже продуктивного этапа.
Ваша задача – пересилить себя только на мгновение, чтобы начать делать хотя бы что-то. И тогда все последующие действия будут даваться без какого-либо сопротивления. Поэтому главный совет: просто начните – сейчас же, не медля ни секунды, и, уверяем, все пойдет, как по маслу.
| 
