Любой из нас обладает умением направлять внимание внутрь своего существа, осознавать свои мысли, состояния, настроения и ощущения. С помощью этой способности мы можем видеть себя со стороны. Называется эта способность рефлексией.
Кроме того, рефлексия помогает:
- контролировать и анализировать собственное мышление;
- очищать свое сознание от ненужных и бесполезных мыслей и размышлений;
- преобразовывать скрытые возможности в активные и эффективные;
- более глубоко познавать себя;
- оценивать свои поведенческие шаблоны и корректировать свои действия;
- определять более четкую жизненную позицию;
- избавляться от сомнений, колебаний и нерешительности.
Вот четыре способа развить в себе способность к рефлексии:
1
По окончании каждого рабочего дня анализируйте его. Мысленно возвращайтесь к тому, что происходило днем, и тщательно разбирайте, чем остались недовольны. На неудачные моменты и неловкие ситуации старайтесь смотреть со стороны, чтобы увидеть их более объективно.
2
Время от времени анализируйте свое собственное мнение об окружающих. Ваша задача – понять, правильны или ошибочны ваши представления о них. Одновременно с развитием навыков рефлексии вы будете развивать и свои коммуникативные способности.
3
Старайтесь больше общаться с теми, кто на вас не похож, кто разделяет другие взгляды и убеждения. Каждый раз, когда вы будете пытаться понять другого человека, вы будете активизировать рефлексию, тренировать гибкость мышления и учиться видеть ситуацию шире, а также развивать эмпатию, что улучшит ваши взаимоотношения с окружающими.
4
Используйте проблемы и трудности для анализа своих действий, умения решать сложные задачи и выходить из затруднительных положений. Пытайтесь смотреть на разные ситуации под разным углом, искать в них неочевидные плюсы и минусы. Очень полезно находить в любых ситуациях какие-то смешные моменты, а также относиться к себе с некоторой долей самоиронии. Это не только отлично развивает саморефлексию, но и позволяет находить нестандартные пути решения проблем.
 Это полезно
Существует много способов и упражнений, которые помогают развить рефлексию и лучше узнать себя.
Приглашаем вас на новый поток онлайн-курса «Самопознание». С помощью психологических тестов и упражнений вы сможете узнать свои сильные и слабые стороны, понять, что для вас по-настоящему важно и ценно. А также:
| 